10kgのダイエットに成功してから、もうすぐ1ヶ月になる。
ダイエットについてはこちらを参照で、
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1カ月で10kg痩せた！ キックボクシングで超短期ダイエットした結果 〜パーソナルトレーニング31日間の全記録〜 | ロケットニュース24
ジムの方でも
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こんなプランが始まっているので （もうじき定員に達しちゃうみたいなので ）決断はお早めに！
それはさておき、その後の体重はどうなっているのか、簡単に報告しておきたい。
まず、ダイエットのフィニッシュは63.7kg。
目標が64.1kgだったので余裕を持ってクリアできた。
んで、その後、グラフを見てもらえたら一目瞭然だが、一気に体重が上昇した。
しかしこれは想定内。
なぜなら、「お祝い」をしまくったからだ。
ダイエット最終日の夜に食べた焼き肉から始まって、タイ料理、ケーキ、チョコパ、ラーメン、ラーメン二郎インスパイア……と、モーレツに食べたい物を食べまくったから。
67kg以上になってるので、3kgは増えた計算に。
でもその後は……
64〜65kgをベースと考え、食生活をコントロール。
私の場合は「1週間」を1区切りに考えていて、平日5日は、そこそこの粗食。
のこり週末2日は好き勝手に「豪勢なモノを食べる日」としている。
こうすることで
土日 → 月あたりで65〜66kgあたりまで増えた体重を、金曜日くらいまでに63〜64くらいまで落とすようにしている。
63台になったら、もうなんの遠慮も罪悪感もなくチョコパもトンカツも食べられる。
幸せのひととき。
その幸せを感じるために、平日は、なるべく太らないモノを食べるようにしているのだ。
この、「5日粗食、2日豪勢」を守るだけで、体重はキープできている。
もちろん運動もするけれど。
また、その「2日豪勢」を、いつもより減らすことにより、体重はスルスルと落ちていく。
例えば私、今日15日の火曜日を「ここ最近で一番落とす日 （大一番）」と仮定して食事コントロールをしていたのだけれど、今朝体重を測ったら63kgジャスト。
この体重計を買ってからの最低体重が63.3kgだったので、それよりも絞ることに成功したのだ。
もちろん今日が終わったら、徐々に緩めて64〜65あたりに戻すけれど、なんとなく体重のコントロール方法がわかってきた気がする今日この頃。
もしもキックの試合が組まれて「60kg契約」となっても、たぶんなんとか落とせるんじゃないかな〜と思ったりしている。
なお、私が普段どんな食生活を送っているのかは、私のインスタとストーリーを追ってもらえたらわかると思う。
https://www.instagram.com/mamiyak46/
いつもだいたい
朝 → 朝定食
昼 → てきとう
夜 → くだもの
こんな感じ。
包み隠さずできるかぎり公開しているので、参考にしてください。
さて、今日は、ある意味、試合みたいな大一番。
久しぶりの女装仕事、がんばってきます٩( ᐛ )و
