なんて幸せな言葉なんだ。 なんて悪魔的な言葉なんだ。 チートデイ。

あれよあれよという間に1週間。 特に何の苦しみもなく「16時間断食」を続けられてしまっている。

旅の最中に読んでた『空腹こそ最強のクスリ』って本。 なんでも「16時間断食」ってのが良いらしく。 「オートファジー」がなんとかで。 細かくは覚えていないけど16時間断食が体に良いと。

仲の良いトレーナーさん （現役のプロキックボクサー）と「和菓子」の話をしていた時のこと。 和菓子最高だよねと。

ジョギング時には欠かせないミズノのサウナスーツ。

思い返せば、昨日は朝から晩までメシ （白米）しか食べていなかった。

ジョギング中は常に音楽を聴いている。 iPhoneがランダム再生してくれるのだけれど、すべて知っている曲だ。

ベトナムとタイで好き勝手食べまくり、帰国して体重計ったら68kgに迫る勢い。

ケタ違いの発汗力！

旅行前の9月3日 （日）は63.3kgだった。

いよいよ明日に迫ったキックの試合。 私の契約体重は60kg （以下）。

このところ毎日やっているヨーグルトの食べかたをご紹介しよう。

少し前から、やたらとインスタが私にオススメしてくるリール動画がある。

おととい、ややハイになっていて、夜に5kmほど走った。

やってみて、ダメなら変える。 その繰り返し。 このところ、私は食生活を変えつつある。

私の尊敬する俳優・タレント・アーティスト兼ヨガマスターの “鶴ちゃん” こと片岡鶴太郎さんが「1日1食」であることは未来の教科書に載るほど有名な話であるが、なんと他にも多いらしい、「1日1食」をしている偉人たちが。

体重の増加を気にして、けっこう長い間、ごはん （白米）を避けていた。 その間の朝ごはんは栄養ゼリーで。

あくまで私の場合だが。 「忙しいので夜メシはリンゴだけ」にすると痩せていく傾向にある。

とにかく体が重いとキックの練習の時に疲れちゃうから、今週は気合いと根性でダイエット気味な食生活をしていた。 もちろん運動もしつつ。

ホゲエエエエ！ ホンゲエエエエエエエ……！

やりました。 目標にしてた63kg台にようやく到達。

もう1ヶ月くらいかな。 あるいは、それ以上かも。 朝ごはんはこれだけ。 キックの練習がある日も、これだけ。

ふと気づけば自家製パンチェッタ （ベーコン）を作り始めてから2週間以上が経過する。

木曜日の朝までに66kg台を目標にしてた短期集中ダイエット。 明日を待たずに、もう今日の段階でクリアとなりました。やったー！ 備忘録として、きのう食べたものなどを書き残しておきます。

急きょ始まったダイエット。 けさは67kgジャスト。 きのうの朝が69.10kgなので、マイナス2kg。 順調。 何を食べたりやったのかをメモしとく。

意外とカロリーの高い蕎麦を毎日のように食べたり、カルボナーラなどのパスタを毎日のように食べたり、アイスを1日3袋も食べたり、ケバブ食べたりポテト食べたりオニギリを一気に3つ食べたりドーナツ食べたりデカ盛りの舞茸天ぷらを3つペロリとたいらげたり…

夏といえばアイスである。 ダイエットを意識しつつも、アイスの誘惑からは逃れられない。 ついつい100円程度の「袋アイス」を買っては食ってしまうのだが、つい先日から「箱アイス」に切り替えた。

えっ！ もうラス1なんですけど。

60キロ契約で試合したあと、好き勝手に飲み食いしてたら、あっという間に66キロになりました。

ちょっと体を絞ったので、キックやる直前の2019年9月の写真と見比べてみることにします。 なお体重は、74 → 60。 それではどうぞ。